Postagem do dia 27 de janeiro 2012

 Bom eu estou indo bem, vou resumir o que comi nos últimos dois dias eu estou anotando td aki no pc baixei um programinha que funciona como uma espécie de diário( bem legal), vo postar o link depois se vc quiser baixar é bem fácil.


Quarta -feira

Café da manhã

• café preto com adoçante
• um pacotinho de club social

Almoço

• 2 colheres de arroz branco
• 6 abobrinha refogada
• 1 sobrecoxa de frango sem osso e sem pele(cozido só na agua e temperos )
• salada de alface,repolho, cenoura e pepino

Lanche

• 1 chiclete
• 1 maça
• 1 xicara de café

Jantar

• Salada de alface,pepino,tomate,cenoura ralada,abobrinha
• 1 ovo cozido

Total de 189 pontos

Quinta-feira

café da manha

• Café com adoçante
• 1 club social integal

Lanche da manhã

• 1 maçã

Almoço

• 2 colheres de arroz
• abobrinha refogada com 1 linguiça de frango (sem gordura)
• salada de alface,repolho,tomate.

Lanche da tarde

• café
• duas bolacha integral

Jantar

1 prato de sopa de legumes (tomate,repolho,abobrinha,couve cenoura com um pedaço de peito de frango, sem nada de óleo e pouquíssimo sal)

Total de 246 pontos

E assim stou indo firme e forte estou tentando comer de três em três hrs de acordo com a dieta e só comidas saudáveis estou tomando bastante água e fazendo exercícios ( step) em casa com a ajuda do Rob...e vamo que vamo ...